Veel mensen streven naar een gezondere leefstijl. Dat kan betekenen dat je wilt afvallen, gezonder wilt eten of meer wilt bewegen. In veel gevallen gaan deze doelen hand in en hand. Bij een gezonde leeftstijl hoort namelijk voldoende beweging. Dit betekent niet dat je drie keer per week in de sportschool hoeft te staan – er zijn namelijk veel vormen van beweging mogelijk. Zo zijn fietsen en wandelen makkelijke manieren om te bewegen en veel mensen halen plezier uit deze bewegingsvormen.

Wandelen is gezond

Wandelen is een makkelijke manier van bewegen die door vrijwel iedereen gedaan kan worden. Je kunt een lange wandeling in een natuurgebied maken of een rondje door de wijk. Maar waarom is wandelen gezond? Wandelen is onder andere goed voor je humeur, je geest en je gezondheid. Het fijne aan wandelen is dat je het zowel alleen als samen kunt doen. Het is de ideale manier om je hoofd leeg te maken na een lange werkdag. De combinatie van rust, frisse lucht en tijd om na te denken doet wonderen voor je geest. Zeker wanneer het zonnetje schijnt is wandelen gezond, want dan krijg je vitamine D binnen en verbetert je humeur.

Gewicht verliezen door te wandelen

Wandelen is niet alleen goed voor je mentale en fysieke gezondheid, maar je kunt ook afvallen door te wandelen. Wandelen is niet de vorm van bewegen waarbij je de meeste calorieën verbrandt, maar alle beetjes helpen. Hoeveel calorieën je precies verbrandt, hangt onder andere af van je tempo, de lengte van de wandeling, je gewicht en je lichaamstype. Wanneer je iedere dag 45 minuten of een uur gaat wandelen en je voeding gelijk blijft, zal je langzaam resultaat zien. Wandelen om gewicht te verliezen is dus geen snelle manier om van extra kilo’s af te komen, maar het kent wel veel voordelen ten opzichte van andere vormen van bewegen.

De voordelen van wandelen

Een van de grootste voordelen van wandelen is dat je het overal en altijd kunt doen. Je kunt geheel zelf inplannen of je voor je werk wilt wandelen, in de lunchpauze of in de avond. Je bent niet afhankelijk van de openingstijden van een sportschool of een bepaald lesschema. Je kunt overal wandelen en begint dus direct bij je voordeur wanneer je dat wilt. Omdat wandelen een minder intensieve vorm van bewegen is, is het voor de meeste mensen makkelijker vol te houden. Plan bijvoorbeeld samen met anderen een wandelmoment in: zo beweeg je én is het tegelijkertijd een sociale activiteit.

Fietsen is gezond

Naast wandelen is ook fietsen een gezonde manier om te bewegen die voor de meeste mensen toegankelijk is. Waarom is fietsen gezond? Fietsen is gezond, omdat je behoorlijk wat vet verbrandt tijdens het fietsen. Iedereen fietst op zijn of haar eigen tempo en bij een hoger tempo verbrand je uiteraard meer calorieën. Tijdens het fietsen bouw je spiermassa op en train je je uithoudingsvermogen wanneer je op een redelijk tempo fietst. Je hebt weinig kans op een blessure en brengt tijd door in de frisse lucht. Fietsen is dus niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid.

De voordelen van fietsen

Net als wandelen is ook fietsen een toegankelijke manier van bewegen. Vrijwel iedereen heeft een fiets thuis staan en kan direct vanuit huis op pad zonder aan vaste tijden vast te zitten. Je kunt dus de ene dag ’s ochtends gaan en de andere dag ’s avonds. Fietsen kun je ook makkelijk in je dagelijkse leven inbouwen, bijvoorbeeld door naar bepaalde plekken te fietsen in plaats van met de auto te gaan. Is je werk bijvoorbeeld op fietsafstand maar ga je meestal met de auto? Probeer vaker de fiets te pakken, zodat je iedere dag iets meer beweegt. Dat is goed voor de gezondheid en kan helpen om gewicht te verliezen indien gewenst.