Posts Tagged ‘ideaal wandelweer’

Een summer body wordt altijd in de winter gekweekt natuurlijk. Ga daarom ook deze keer weer fit de winter in. Er zijn genoeg activiteiten om je mee bezig te houden, zodat je in beweging blijft. Een paar van die activiteiten zullen we in dit artikel bespreken. Lees snel verder wat jou gezond kan houden in de winter.

Lekker blijven wandelen

Nu de koude dagen er weer aan komen is het heerlijk om te wandelen. In de herfst zijn er vaak nog mooie dagen met hier en daar een paar zonnestralen. Dat is natuurlijk ideaal wandelweer. Maar, ook in de winter is het heerlijk om lekker naar buiten te gaan. Trek lekkere warme kleren aan en pak jezelf in met muts, sjaal en handschoenen. Als je stevig doorstapt heb je het binnen een paar minuten wel warm. Je hebt dan ook geen excuus om binnen te blijven. 

Bovendien heeft elk jaargetijde zijn charme. In de herfst zorgen alle vallende bladeren voor prachtige uitzichten. In de winter heeft het weer iets als je ijspegels ziet hangen en de vijvers bevroren zijn. Zo gaat dezelfde wandeling ook niet snel vervelen, want je hebt steeds een net wat ander uitzicht. 

Een rondje schaatsen

Het schaatsseizoen is officieel geopend. Dus wie niet zo van wandelen houdt, kan ook flink wat calorieën gaan verbranden op het ijs. Als jij met gemak een pirouette draait, dan zijn een paar rondjes schaatsen voor jou geen probleem. Voor wie niet eerder op schaatsen heeft gestaan wordt dat een grote uitdaging. In dat geval kun je beter genieten van de sfeer en het feit dat je in beweging bent. 

Het gaat natuurlijk ook om de beweging en niet per se om het verbranden van calorieën per activiteit. Toch willen we wel meegeven dat je met een uur schaatsen 515 calorieën kan verbranden. Dat is in ieder geval bij iemand van 70 kg zo. Hoe meer je weegt, hoe meer je verbrand. Daarnaast is lange afstand schaatsen, perfect om aan je bilspier te werken.

Paar baantjes zwemmen

In de zomer denken we meteen aan zwemmen. Het is warm dus willen we afkoelen. We gaan dan niet per se baantjes trekken in het zwembad. Toch is dat wel goed voor je. Daarom is het ook een mooie activiteit om deze winter nog mee te beginnen. Met zwemmen gebruik je namelijk je hele lichaam. Met een uur lang baantjes zwemmen kun je 353 calorieën verbranden. Als je op den duur conditie hebt opgebouwd, zou je bijvoorbeeld met borstcrawl kunnen zwemmen. In dat geval kun je al tot 544 calorieën verbranden. Dat is wederom berekend voor een gewicht van 70 kg. 

Zwemmen is niet alleen goed om conditie op te bouwen en eventueel te vermageren. Het is ook erg goed als je een blessure hebt. Voornamelijk met knieblessures wordt het vaak aangeraden om te zwemmen. Als zwemmen je van jouw pijn af helpt, dan is dat natuurlijk alleen maar mooi meegenomen. 

Pak de fiets

Het is helemaal niet zo’n verkeerd idee om eens vaker de fiets te pakken. Dat is niet alleen goed voor jezelf om in beweging te blijven. Het is ook nog eens goed voor het milieu. Ga bijvoorbeeld eens een keer per week met de fiets boodschappen doen in plaats van met de auto. Op die manier bouw je ook conditie op. Tegen de zomer kun je dan lekkere verre fietstochten maken, zonder dat je snel buiten adem bent. 

Fietsen is erg gezond en is immers -in de meest gevallen- net zover als met de auto. Je bent alleen langer onderweg en moet meer je best doen om te trappen. Eigenlijk is fietsen ook veel leuker, omdat je veel meer kunt genieten van alle uitzichten om je heen!