Gezond
Vermageren

Posts Tagged ‘sport’

De voordelen van ’s ochtends sporten

De koude is nu echt gearriveerd in België. We worden in deze periode vaker ziek, je kan je soms wat somberder voelen door het grijze weer en hebt niet veel zin om actief bezig te zijn door bijvoorbeeld wekelijks te sporten. Misschien ben jij geen ochtendpersoon, maar wist je dat het erg gezond is om ’s ochtends voordat je begint met je dagelijkse werkzaamheden ongeveer een uur intensief te bewegen. Wellicht is het een goed idee om na te denken over een uurtje minder slapen in de ochtend.

Meer energie en betere concentratie
Het is bewezen dat als je ’s ochtends je dag begint met sporten, dat je de rest van de dag veel meer energie hebt dan mensen die ’s ochtends niet trainen. Het is verstandig om na het sporten genoeg water te drinken en goed te eten. Op het gebied van je carriere kan sporten voordat je werktijd ingaat een positief effect hebben. Je bent niet alleen energieker, maar je kan je beter en langer concentreren dan je collega’s. Daarnaast voel je je ook beter als je tot laat doorwerkt.

Betere nachtrust
Zoals we weten komen er allerlei stofjes vrij tijdens en na het sporten. Zo zorgt het stofje endorfine ervoor dat jij je gelukkiger voelt. Wat er ook door je lichaam stroomt is adrenaline. Doordat je ’s ochtends sport heeft jouw lichaam de hele dag te gaan om de adrenaline te verwerken. Dit betekent dat als je ’s avonds wilt slapen, dat de adrenaline weg is, waardoor jij beter slaapt dan als je ’s avonds gaat sporten. Het zal je goed doen om je spieren na een workout of voor het slapengaan in te masseren met een verzorgend product, bijvoorbeeld van Lucovitaal. Dit kan de doorbloeding stimuleren en helpt je ook te ontspannen.


Sneller ontbijten dan normaal
Aangezien je al vroeg de dag bent begonnen en je calorieen hebt verbrandt, zal je eerder honger krijgen en dus sneller ontbijten. Op deze manier zul je niet vaak je ontbijt overslaan en zal je hier ook een routine van kunnen maken. Zorg er wel voor dat je voldoende koolhydraten binnen krijgt voor extra energie en eiwitten voor een goede spierherstel. Maak een verstandige keuze wat je als ontbijt voorschotelt, aangezien je deze dag goed bent begonnen.

| Partners | Adverteren | Contact | Privacy | Disclaimer |