Posts Tagged ‘sport’

Het willen verliezen van gewicht is een schone zaak, waarvoor het nodige geduld een vereiste is. Veel mensen wensen snel en veel af te vallen, waardoor de benodigde hulpmiddelen en methodes er echter al gauw bij inschieten. Gezien dit precies het tegenovergestelde is van wat men wenst te bereiken, zijn er gelukkig wel degelijk manieren waarop progressie al snel geboekt wordt, maar dan zónder het gedeelte waarin onnodige blessures worden opgelopen.

Het afsluiten van een sportabonnement, bijvoorbeeld bij Basic Fit fitness Leuven, biedt een stabiele basis voor het vroegtijdig, maar op gezonde wijze verliezen van gewicht. Door regelmatig een bezoekje aan de sportschool te brengen, waar goede begeleiding vaak aanwezig is en de kans op blessures automatisch afneemt, is een van de vele en belangrijke stappen al gezet. Door daarnaast ook onderstaande tips toe te passen, val je af zonder jezelf te overbelasten.

Sportkleding van groot belang

Beter voor je lichaam

Dat het dragen van sportkleding de nodige voordelen met zich meebrengt, is niets nieuws. Een van die voordelen is dat het beter is voor je lichaam, omdat sportkleding ‘ademt’ en de lichaamstemperatuur, evenals de vochtregeling, hierdoor makkelijker zijn gang kan gaan. Ademende kleding zorgt er daarnaast ook nog eens voor dat het zweet op de juiste wijze wordt afgevoerd, waardoor de kleding als het ware als een afkoeling dient. Vice versa werkt het overigens hetzelfde. Ga je naar buiten voor een blokje om? Dan zorgt de sportkleding er juist voor dat je lichaam op temperatuur blijft, waardoor je spieren minder snel afkoelen en de kans op blessures, wederom verminderd wordt.

Specifiek materiaal

Sportkleding wordt dus doorgaans gemaakt van een specifiek soort materiaal, waardoor het lichaam op de gewenste temperatuur blijft. Sportshirts gemaakt van katoen zul je dan ook niet snel voorbij komen, omdat deze gewoonweg grotere hoeveelheden zweet opnemen. Niet alleen werkt dit niet bevorderlijk tijdens het sporten, maar ook wordt het gevoel doorgaans als zeer onprettig ervaren. Wanneer je sportkleding overweegt aan te schaffen, doe je er dan ook goed aan om te kijken naar kleding van synthetische vezels. Comfort is immers zeer belangrijk.

Stevige schoenen

Naast de- van een specifiek voorziene stof wat de kledij betreft, zijn ook stevige schoenen belangrijk. Voor vrijwel alle sporten zijn speciale schoenen op de markt, waardoor je voeten precies worden voorzien van wat voor hen nodig is. Enkel met comfort is het namelijk nog niet gezegd, want de gehele basis van de schoen, zichtbaar én onzichtbaar, is van belang. 

De koude is nu echt gearriveerd in België. We worden in deze periode vaker ziek, je kan je soms wat somberder voelen door het grijze weer en hebt niet veel zin om actief bezig te zijn door bijvoorbeeld wekelijks te sporten. Misschien ben jij geen ochtendpersoon, maar wist je dat het erg gezond is om ’s ochtends voordat je begint met je dagelijkse werkzaamheden ongeveer een uur intensief te bewegen. Wellicht is het een goed idee om na te denken over een uurtje minder slapen in de ochtend.

Meer energie en betere concentratie
Het is bewezen dat als je ’s ochtends je dag begint met sporten, dat je de rest van de dag veel meer energie hebt dan mensen die ’s ochtends niet trainen. Het is verstandig om na het sporten genoeg water te drinken en goed te eten. Op het gebied van je carriere kan sporten voordat je werktijd ingaat een positief effect hebben. Je bent niet alleen energieker, maar je kan je beter en langer concentreren dan je collega’s. Daarnaast voel je je ook beter als je tot laat doorwerkt.

Betere nachtrust
Zoals we weten komen er allerlei stofjes vrij tijdens en na het sporten. Zo zorgt het stofje endorfine ervoor dat jij je gelukkiger voelt. Wat er ook door je lichaam stroomt is adrenaline. Doordat je ’s ochtends sport heeft jouw lichaam de hele dag te gaan om de adrenaline te verwerken. Dit betekent dat als je ’s avonds wilt slapen, dat de adrenaline weg is, waardoor jij beter slaapt dan als je ’s avonds gaat sporten. Het zal je goed doen om je spieren na een workout of voor het slapengaan in te masseren met een verzorgend product, bijvoorbeeld van Lucovitaal. Dit kan de doorbloeding stimuleren en helpt je ook te ontspannen.

Sneller ontbijten dan normaal
Aangezien je al vroeg de dag bent begonnen en je calorieen hebt verbrandt, zal je eerder honger krijgen en dus sneller ontbijten. Op deze manier zul je niet vaak je ontbijt overslaan en zal je hier ook een routine van kunnen maken. Zorg er wel voor dat je voldoende koolhydraten binnen krijgt voor extra energie en eiwitten voor een goede spierherstel. Maak een verstandige keuze wat je als ontbijt voorschotelt, aangezien je deze dag goed bent begonnen.