Posts Tagged ‘sportschool’

Sporten is niet iedereen zijn beste vriend. Voor sommige mensen is het best een opgave om naar de sportschool te gaan. Fitness hoeft ook niet per se de oplossing te zijn. Er zijn talloze andere manieren om aan jouw beweging te komen. In dit artikel zetten we een paar van die sporten op een rijtje. Wellicht dat je hier wel jouw hobby van kunt maken. 

Het populaire padel

Je kunt haast niet meer om deze sport heen. Padel is echt ontzettend populair en wordt door heel wat mensen gespeeld tegenwoordig. Je vindt langzaamaan in elke stad wel een padelbaan. Oorspronkelijk komt deze sport uit Spanje. Het is eigenlijk een combinatie van tennis en squash. 

Voor een potje padel is wel de nodige conditie vereist. Heb je die nog niet opgebouwd? Ook dan is padel de ideale sport om ervoor te zorgen dat je die wel krijgt. Je kunt met een uurtje op de padelbaan maar liefst 588 calorieën verbranden. Een sport waar je conditie mee opbouwt en flink wat calorieën mee verbrandt. Wat wil je nog meer?

Relaxen met yoga

Yoga klinkt voor de meeste mensen als een vorm van relaxen. Echter, dit is niet altijd het geval. Mensen die eerder wel eens een yogales hebben gevolgd, kunnen beamen dat het niet altijd zo eenvoudig is als dat het klinkt en lijkt. Toch krijg je bij yoga wel oefeningen die je helpen om te relaxen. Sommige oefeningen kunnen gemakkelijk thuis herhaald worden. 

En wat veel van jullie wellicht niet weten of zich niet realiseren, is dat je met yoga ook de nodige kilo’s kunt verliezen. Boek nu jouw eerste yoga les. Al is het alleen maar om te proberen! Er is dus geen excuus meer mogelijk en geen weg meer terug. 

Op en neer zwemmen

Ook wel beter bekend als baantjes trekken. Niet iedereen voelt zich als een vis in het water. Toch is zwemmen erg goed voor je. Het zorgt er namelijk voor dat je hele lichaam in beweging is. Met een half uur baantjes trekken, ben je net zo intensief en effectief bezig als met een uur in de sportschool. 

Zwemmen is een full body workout, waarmee je wel 200 tot 600 calorieën per uur mee kunt verbranden. Zwemmen is ook ontzettend goed voor je. Je humeur zal er bijvoorbeeld echt een boost mee krijgen. 

Bovendien is zwemmen niet zo’n hoge drempel als naar de sportschool gaan. Voor de sportschool heb je namelijk al een heleboel excuses paraat. Die gaan bij zwemmen alleen niet op. Heb je last van blessures? Daar is zwemmen juist heel goed voor. Heb je weinig conditie? Die wordt tijdens het zwemmen wel opgebouwd. Wil je juist cardio doen? Dan is zwemmen juist een goede oefening. Je hebt geen smoes meer om met een grote boog om het zwembad te lopen. Trek nu nog je badpak of bikini aan en voel je als een vis in het water.

Een blokje om

Wandelen wordt misschien niet als een sport gezien, maar is wel heel gezond voor je lichaam. Het is een makkelijke manier van bewegen en daarom ook goed in jouw dagelijkse routine te verwerken. Je kunt al beginnen met elke dag een half uur. Loop bijvoorbeeld een rondje door de wijk. Dat kan ‘s ochtends zijn voordat je naar je werk gaat of ‘s avonds naar het eten bijvoorbeeld. Gaandeweg kun je ‘s ochtends en ‘s avonds gaan wandelen. Dan ben je al een gemakkelijk een uur in beweging. En dat betekent dat je nog meer calorieën verbrand en meer gewicht verliest. Bewegen kun je dus zo leuk maken als dat je zelf wilt.

We hebben allemaal ooit al wel eens een abonnement gehad bij een sportschool. Uiteindelijk komt het er altijd op uit dat je meer betaald dan dat je gaat. Dat is het moment dat we het abonnement opzeggen en er maanden dan wel niet jaren niet meer over nadenken. In dit artikel lees je redenen om je vandaag nog in te schrijven. Lees snel mee waarom. 

Sporten is meer dan afvallen

Sporten wordt vaak geassocieerd met afvallen. Het is inderdaad een manier om gezond te vermageren, maar dat is niet het enige. Als je zover bent dat je moet gaan vermageren, komt dat misschien omdat je allang geen sportschool van binnen hebt gezien. Pak het probleem dus aan bij het begin. 

Bovendien is sporten dus niet alleen om de kilo’s te verliezen. Het heeft nog veel meer voordelen voor je in petto. Het zorgt er namelijk voor dat je conditie verbetert. Kun je die trap eens oplopen zonder buiten adem te zijn. Daarnaast zorgt het voor een betere nachtrust. Hoeveel je op een dag ook mee hebt gemaakt, na intensief sporten valt bijna iedereen in slaap. 

Daarnaast heb je nog medische voordelen die heel belangrijk zijn. Sporten zorgt namelijk voor een lagere bloeddruk, sterkere botten en verlaagt de kans op hart- en vaatziekten. Wat houd je nu nog tegen om jezelf in te schrijven? 

Stok achter de deur

We moeten allemaal voor ons eigen lichaam zorgen. Niemand doet het voor ons. Nu we weten welke voordelen er allemaal aan sporten zitten, moeten we ons uiteraard inschrijven. Met de prijzen van tegenwoordig wil je elke euro goed besteden. Alles wat te maken heeft met zorgdragen voor je lichaam zou bovenaan het uitgavenpatroon moeten staan. Je kunt het je alleen niet veroorloven om het abonnement te betalen en vervolgens niet te gaan. In tijden van crisis is zo’n abonnement dus echt een stok achter de deur. Je moet wel gaan, want het is zonde om het geld elke maand weg te gooien.

Brengt positieve dingen

Allereerst zal je je lichaam langzaamaan zien veranderen als je elke week naar de sportschool gaat. Dat is al iets heel positiefs. Kies wel voor de manier die voor jou het beste werkt. Kun je 3x in de week sporten makkelijk volhouden? Dan is dat zeker aan te raden. Zit je nog in het proces van gedragsverandering? Dan is eens in de week sporten wellicht beter voor je. In ieder geval om mee te beginnen. Het gaat er namelijk om dat je het volhoud. 

Daarnaast kan het je ook een hoop nieuwe sociale contacten brengen. Als je een tijdje naar dezelfde sportschool gaat, leer je vanzelf nieuwe mensen kennen. Je komt vaak dezelfde personen tegen, waardoor je al snel een praatje met elkaar maakt. Wie weet kunnen hier nieuwe vriendschappen uit ontstaan. Wie weet loopt jouw toekomstige partner wel in dezelfde sportschool rond. Dat is toch zeker de moeite waard om uit te zoeken? 

Naast dat je op een gezonde manier aan het vermageren bent, kun je ook meer spiermassa kweken. Nog iets positiefs dus. Dat kweken doe je door cardio en krachttraining met elkaar te combineren. In de sportschool is dat heel makkelijk, omdat je al die apparaten tot je beschikking hebt. Hierdoor is het makkelijk vol te houden, maar ook goed te combineren. De combinatie is zeker aan te raden, omdat het creëren van spiermassa ook voordelen met zich mee brengt. Dit betekent niet dat je meteen een heel gespierd lichaam moet gaan kweken, maar meer spiermassa is altijd welkom. Dit kan er namelijk voor zorgen dat je energie in je slaap gaat verbranden. Dat is natuurlijk een droom die werkelijkheid wordt! 

We zijn tegenwoordig allemaal bewuster bezig met ons lichaam en ons gewicht. Het is een norm geworden om veel gezonder te leven en daarmee ook gezond te vermageren. In een keer snel afvallen is nooit goed. Gezond vermageren kun je opdelen in: letten op je eten en meer bewegen. In dit artikel geven we je de tips en handvatten voor dat meer bewegen. Lees je met ons mee?

Begin langzaam aan

Als je drastische veranderingen doorvoert, dan houd je het niet vol. Begin daarom altijd klein en rustig. Als je vindt wat voor beweging het beste bij jou past, gaat die vooruitgang ook vanzelf. Als je niet zo bekend bent met sporten, moet je toch gewend raken. Probeer daarom eerst wat dingen uit. De een vindt wandelen bijvoorbeeld heel leuk, terwijl de ander liever fietst. De een houdt ervan om zelf in de sportschool te gaan trainen en de ander komt de bank niet af zonder dat zij een personal trainer heeft of een les heeft geboekt. 

Misschien is padellen of skeeleren wel helemaal jouw ding. Daar moet je dus eerst achter komen door verschillende vormen van sport te proberen. Je ontdekt zelf wel welke sport en vorm van beweging het beste bij jou past. Wellicht begin je met wandelen en ben je volgend jaar een getrainde hardloper. Wie zal het weten? Jij hopelijk! 

Zoveel moet je bewegen

Sporten is gezond. Dat geldt voor mensen die af willen vallen, maar ook voor iedereen die al op zijn streefgewicht zit. Bewegen is namelijk gezond, omdat je daarmee het risico op hart- en vaatziekten onder andere verkleint. Daarnaast heb je minder kans op depressie, ook niet geheel onbelangrijk natuurlijk.

Als je echt gezond wil vermageren en dus de nodige kilo’s wil verliezen is het aan te raden om elke dag 60 minuten te bewegen. Dat hoeft helemaal geen uur aan een stuk te zijn. Je kunt het ook opdelen in 2 of 3x. Dat zou bijvoorbeeld een heen- en terugrit op de fiets naar het werk kunnen zijn elke dag. Wellicht hoef je dan alleen ‘s avonds nog een kleine wandeling te doen. Of misschien heb je een hond, waar je in totaal wel een uur mee wandelt per dag. 

Als je voorheen al een uur per dag bewoog, kun je er natuurlijk voor kiezen om nog meer te gaan bewegen. Dat zal het gezond vermageren alleen maar bevorderen. Je moet toch het patroon dat je nu hebt zien te verbreken, anders gaan de kilo’s er niet af vliegen. 

Zo houd je het vol

We hebben net al gezegd dat het belangrijk is om klein te beginnen. Daarnaast is afwisseling ook heel belangrijk. Als je meteen 5 dagen naar de sportschool gaat is dat op den duur moeilijk vol te houden. Zodra het een standaard of routine wordt, wordt het voor de meeste mensen maar saai. 

Die saaie cirkel kun je doorbreken door bijvoorbeeld een dag naar de sportschool af te wisselen met een rondje hardlopen. Is hardlopen niks voor jou? Probeer dan eens thuis een workout te doen. Dat is meteen een andere omgeving en geeft wellicht weer een ander soort motivatie. Een thuis workout is ook net wat handiger in je schema in te plannen. 

Merk je dat je het bewegen nog steeds moeilijk vindt? Probeer dan eens de 10.000 stappen challenge te volgen. Hiervoor is het wel belangrijk dat je altijd een stappenteller bij je hebt. Dat kan op je telefoon zijn of op je horloge. Met deze challenge wordt wandelen ineens een heel stuk leuker. Ook daarbij geldt weer dat je voor afwisseling moet zorgen. Steeds dezelfde ronde lopen kan natuurlijk gaan vervelen, dus breng daar genoeg variëteit in.