Eet je omdat je honger hebt of omdat het tijd is? Het is vier uur in de namiddag. Je loopt naar de keuken en opent de koelkast. Misschien heb je echt honger. Maar het kan ook zijn dat je altijd rond dit uur iets eet. Of misschien heb je net een lastige vergadering achter de […] Lees meer

Waarom streng beginnen niet altijd werkt Een nieuw dieet begint vaak met goede bedoelingen. Je wilt gezonder eten en besluit daarom om je gewoonten grondig te veranderen. Misschien schrap je bepaalde producten, houd je je maaltijden nauwkeurig bij of leg je jezelf strikte regels op. In het begin geeft dat houvast. Toch wordt zo’n aanpak […] Lees meer

Oktober voelt als een natuurlijk moment om opnieuw naar je dagelijkse gewoonten te kijken. De zomer ligt achter ons. De dagen worden korter en de ochtenden voelen frisser. Tegelijkertijd verandert het ritme langzaam. Buiten blijven we minder lang zitten. Binnen ontstaat meer ruimte voor rustige momenten. Juist daarom kan oktober een fijne maand zijn om […] Lees meer

Een gezonde leefstijl hoeft geen grote uitdaging te zijn. Integendeel. Vaak begint verandering juist met kleine keuzes die gemakkelijk in je dagelijkse leven passen. Een ander ontbijt. Een extra wandeling. Rustiger eten. Of simpelweg wat meer aandacht voor wat er op je bord ligt. Bovendien hoef je niet alles tegelijk te veranderen. Wanneer je stap […] Lees meer

Een gezonde leefstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn. Toch denken veel mensen dat grote veranderingen nodig zijn om zich beter te voelen. Daardoor wordt gezond leven soms een project waar je tegenop kijkt. Dat is jammer. Juist kleine aanpassingen kunnen gemakkelijker onderdeel worden van je dagelijkse routine. Bovendien geven kleine stappen je de ruimte om […] Lees meer

Gezond eten begint niet in de supermarkt Gezond eten wordt vaak voorgesteld als een ingewikkelde zoektocht. Je moet weten wat je kiest. Je moet etiketten lezen. Daarnaast lijkt iedere maaltijd een nieuwe beslissing te vragen. Daardoor kan voeding al snel voelen als iets waar je voortdurend mee bezig moet zijn. Toch hoeft het niet zo […] Lees meer

Een drukke dag vraagt veel van je lichaam. Je werkt, reist, kookt en regelt van alles. Daardoor schiet goed voor jezelf zorgen er soms bij in. Toch hoeft een gezondere leefstijl niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet meteen alles om te gooien. Integendeel. Kleine veranderingen kunnen al een verschil maken. Bovendien zijn ze vaak […] Lees meer

De zomer loopt langzaam naar zijn einde. Toch is er nog volop tijd om naar buiten te gaan. Sterker nog, de late zomer is een heerlijk moment om opnieuw wat meer beweging in je dag te brengen. De temperaturen zijn vaak aangenamer. De natuur blijft mooi. Bovendien zijn de avonden nog lang genoeg voor een […] Lees meer

De late zomer als frisse start De zomer loopt langzaam op zijn einde. Toch is er nog volop ruimte voor gezonde gewoonten. De dagen zijn vaak nog lang. Het weer nodigt uit om naar buiten te gaan. Bovendien zijn verse groenten en fruit volop verkrijgbaar. Juist daarom is de late zomer een fijn moment om […] Lees meer

Maak van de zomer een frisse start De zomer brengt veel mogelijkheden om gezonder te leven. Er is volop vers fruit. Bovendien zijn er lange dagen om buiten te bewegen. Een wandeling, fietstocht of zwempartij past gemakkelijk in een zomerse dag. Toch kan de zomer ook voor verleidingen zorgen. Denk aan ijsjes, barbecue-avonden, terrasjes en […] Lees meer