Oktober voelt als een natuurlijk moment om opnieuw naar je dagelijkse gewoonten te kijken. De zomer ligt achter ons. De dagen worden korter en de ochtenden voelen frisser. Tegelijkertijd verandert het ritme langzaam. Buiten blijven we minder lang zitten. Binnen ontstaat meer ruimte voor rustige momenten. Juist daarom kan oktober een fijne maand zijn om […] Lees meer

Een gezonde leefstijl hoeft geen grote uitdaging te zijn. Integendeel. Vaak begint verandering juist met kleine keuzes die gemakkelijk in je dagelijkse leven passen. Een ander ontbijt. Een extra wandeling. Rustiger eten. Of simpelweg wat meer aandacht voor wat er op je bord ligt. Bovendien hoef je niet alles tegelijk te veranderen. Wanneer je stap […] Lees meer

Een gezonde leefstijl hoeft niet ingewikkeld te zijn. Toch denken veel mensen dat grote veranderingen nodig zijn om zich beter te voelen. Daardoor wordt gezond leven soms een project waar je tegenop kijkt. Dat is jammer. Juist kleine aanpassingen kunnen gemakkelijker onderdeel worden van je dagelijkse routine. Bovendien geven kleine stappen je de ruimte om […] Lees meer

Gezond eten begint niet in de supermarkt Gezond eten wordt vaak voorgesteld als een ingewikkelde zoektocht. Je moet weten wat je kiest. Je moet etiketten lezen. Daarnaast lijkt iedere maaltijd een nieuwe beslissing te vragen. Daardoor kan voeding al snel voelen als iets waar je voortdurend mee bezig moet zijn. Toch hoeft het niet zo […] Lees meer

Een drukke dag vraagt veel van je lichaam. Je werkt, reist, kookt en regelt van alles. Daardoor schiet goed voor jezelf zorgen er soms bij in. Toch hoeft een gezondere leefstijl niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft niet meteen alles om te gooien. Integendeel. Kleine veranderingen kunnen al een verschil maken. Bovendien zijn ze vaak […] Lees meer

De zomer loopt langzaam naar zijn einde. Toch is er nog volop tijd om naar buiten te gaan. Sterker nog, de late zomer is een heerlijk moment om opnieuw wat meer beweging in je dag te brengen. De temperaturen zijn vaak aangenamer. De natuur blijft mooi. Bovendien zijn de avonden nog lang genoeg voor een […] Lees meer

De late zomer als frisse start De zomer loopt langzaam op zijn einde. Toch is er nog volop ruimte voor gezonde gewoonten. De dagen zijn vaak nog lang. Het weer nodigt uit om naar buiten te gaan. Bovendien zijn verse groenten en fruit volop verkrijgbaar. Juist daarom is de late zomer een fijn moment om […] Lees meer

Maak van de zomer een frisse start De zomer brengt veel mogelijkheden om gezonder te leven. Er is volop vers fruit. Bovendien zijn er lange dagen om buiten te bewegen. Een wandeling, fietstocht of zwempartij past gemakkelijk in een zomerse dag. Toch kan de zomer ook voor verleidingen zorgen. Denk aan ijsjes, barbecue-avonden, terrasjes en […] Lees meer

Veel mensen krijgen halverwege de ochtend of in de namiddag trek. Dan is een tussendoortje vaak erg verleidelijk. Toch zijn niet alle snacks een goede keuze. Producten met veel suiker geven meestal slechts kort energie. Daarna volgt vaak opnieuw een hongergevoel. Gelukkig bestaan er tal van gezonde alternatieven. Bovendien zijn deze snacks eenvoudig mee te […] Lees meer

  Veel mensen willen graag afvallen. Toch blijkt het vaak lastig om een gezond gewicht langdurig vast te houden. Daarom is het verstandig om niet te kiezen voor snelle oplossingen, maar voor een duurzame aanpak. Kleine veranderingen die je iedere dag kunt volhouden, leveren op de lange termijn meestal het beste resultaat op. Bovendien dragen […] Lees meer