De zomer loopt langzaam naar zijn einde. Toch is er nog volop tijd om naar buiten te gaan. Sterker nog, de late zomer is een heerlijk moment om opnieuw wat meer beweging in je dag te brengen. De temperaturen zijn vaak aangenamer. De natuur blijft mooi. Bovendien zijn de avonden nog lang genoeg voor een […] Lees meer

De late zomer als frisse start De zomer loopt langzaam op zijn einde. Toch is er nog volop ruimte voor gezonde gewoonten. De dagen zijn vaak nog lang. Het weer nodigt uit om naar buiten te gaan. Bovendien zijn verse groenten en fruit volop verkrijgbaar. Juist daarom is de late zomer een fijn moment om […] Lees meer

Maak van de zomer een frisse start De zomer brengt veel mogelijkheden om gezonder te leven. Er is volop vers fruit. Bovendien zijn er lange dagen om buiten te bewegen. Een wandeling, fietstocht of zwempartij past gemakkelijk in een zomerse dag. Toch kan de zomer ook voor verleidingen zorgen. Denk aan ijsjes, barbecue-avonden, terrasjes en […] Lees meer

Veel mensen krijgen halverwege de ochtend of in de namiddag trek. Dan is een tussendoortje vaak erg verleidelijk. Toch zijn niet alle snacks een goede keuze. Producten met veel suiker geven meestal slechts kort energie. Daarna volgt vaak opnieuw een hongergevoel. Gelukkig bestaan er tal van gezonde alternatieven. Bovendien zijn deze snacks eenvoudig mee te […] Lees meer

  Veel mensen willen graag afvallen. Toch blijkt het vaak lastig om een gezond gewicht langdurig vast te houden. Daarom is het verstandig om niet te kiezen voor snelle oplossingen, maar voor een duurzame aanpak. Kleine veranderingen die je iedere dag kunt volhouden, leveren op de lange termijn meestal het beste resultaat op. Bovendien dragen […] Lees meer

Veel mensen willen afvallen. Toch kiezen ze vaak voor een streng dieet dat moeilijk vol te houden is. In het begin lijkt het resultaat goed. Daarna keren de oude gewoonten vaak terug. Daardoor komen de verloren kilo’s regelmatig weer terug. Een gezondere aanpak begint daarom niet met minder eten, maar met betere dagelijkse keuzes. Kleine […] Lees meer

  Veel mensen eten sneller dan ze beseffen. Een drukke werkdag, afspraken of afleiding zorgen ervoor dat een maaltijd vaak in enkele minuten verdwijnt. Toch heeft het tempo waarop je eet meer invloed dan je denkt. Rustig eten ondersteunt niet alleen je spijsvertering. Het helpt ook om beter naar je lichaam te luisteren en een […] Lees meer

In een druk dagelijks leven worden maaltijden vaak snel gegeten. Toch kan een rustig eetmoment veel voordelen bieden. Door bewust de tijd te nemen voor iedere maaltijd geniet je niet alleen meer van de smaak, maar ontwikkel je ook gezondere eetgewoonten. Bovendien draagt een ontspannen eetmoment bij aan een prettige leefstijl. Rustig eten betekent niet […] Lees meer

In een druk dagelijks leven eten veel mensen sneller dan goed voor hen is. Ontbijt gebeurt onderweg, de lunch wordt achter de computer gegeten en het avondeten duurt soms maar enkele minuten. Toch heeft de manier waarop je eet veel invloed op je gezondheid. Rustig eten helpt je namelijk om bewuster met voeding om te […] Lees meer

Veel mensen willen graag afvallen. Toch kiezen zij vaak voor een streng dieet dat moeilijk vol te houden is. Daardoor vallen ze misschien snel af, maar komen de verloren kilo’s later vaak weer terug. Gelukkig bestaat er een betere aanpak. Gezond afvallen draait namelijk om kleine veranderingen die je iedere dag kunt volhouden. Bovendien zorgt […] Lees meer