Er zijn verschillende manieren om op een gezonde manier te vermageren. Veel mensen kiezen er al snel voor om hun eetpatroon aan te passen. Dit wil eigenlijk zeggen dat ze een bepaald dieet kiezen en deze gaan volgen. Anderen gaan juist veel meer bewegen om de kilo’s kwijt te raken. Maar, wat is nou het beste middel voor gezond vermageren? Is het aan te raden om een dieet te volgen of om juist meer te bewegen? Je leest het in dit artikel.

Heel veel verschillende diëten

Diëten, het lijkt populairder dan ooit tegenwoordig. Elke keer hoor je wel over een dieet, waarvan je misschien niet eens wist dat deze bestond zoals het Paleo Dieet. Dat je van een dieet volgen kunt afvallen is natuurlijk vaak zat bewezen. Dat gewichtsverlies is natuurlijk mooi meegenomen. Het nadeel van een dieet is dat je deze vaak maar voor een bepaalde tijd volgt. De kilo’s die er met het dieet zijn afgevlogen, vliegen er net zo snel weer aan als je terug gaat naar je oude patroon. Vervolgens wil je weer de kilo’s kwijt en kies je een ander dieet. Je blijft zo in een vicieuze cirkel hangen. 

Deze cirkel is alleen te doorbreken als je jouw eetpatroon voor eens en voor altijd veranderd. Door het eetpatroon te doorbreken kun je een compleet andere levensstijl gaan volgen. Dit zorgt ervoor dat de kilo’s eraf gaan en er ook vanaf blijven. 

Dit betekent echter niet dat je nooit meer iets ongezonds mag eten. De truc is alleen om bewuster te gaan eten. Veel diëten zijn dan niet geschikt. Dit komt omdat een dieet er vaak voor is gemaakt om snel te vermageren. Dat is juist heel ongezond, want daardoor blijft je gewicht fluctueren. Het ene moment vliegen de kilo’s er vanaf en het andere moment zitten ze er weer aan. Bovendien kun je een dieet vaak niet voor een lange termijn volgen, omdat je dan te veel voedingsstoffen mist. 

Beweging is de sleutel

Als je af wil vallen is beweging inderdaad belangrijk. De truc is om meer calorieën te verbranden dan de calorieën die je weet. Dat is alleen in de praktijk moeilijker om uit te voeren. Daarom is het ook aan te raden om kleine stapjes te nemen. Met bewegen geldt namelijk hetzelfde als met diëten. Bewegen op zichzelf is gezond en daarom zeker aan te raden. Ga je extreem veel bewegen? Dan is het opeens veel moeilijker vol te houden. 

De truc is dus om klein te beginnen. Beweeg je relatief weinig? Ga dan eens meer wandelen. Een half uur wandelen per dag is altijd aan te raden. Dit is namelijk hartstikke gezond, Is wandelen niks voor jou? Dan kun je altijd nog gaan fietsen of skeeleren bijvoorbeeld. Het gaat er namelijk om dat je in beweging bent. Wat je precies doet maakt in het begin niet zoveel uit. We leggen namelijk de focus op het bewegen en niet op het verbranden van calorieën. 

Het is altijd aan te raden om de focus te houden op bewegen. Zolang je de focus gaat verleggen op het verbranden van calorieën kan het helemaal mis gaan. Je bent dan namelijk al snel obsessief bezig, wat ertoe kan leiden dat je het moeilijk vol gaat houden. 

Langzaam kun je dan meer gaan bewegen. Schrijf je bijvoorbeeld in bij de sportschool of bij de plaatselijke padel vereniging. Of ga bijvoorbeeld zwemmen of mee doen aan fietstours bij jou in de buurt. Voor bewegen geldt hetzelfde als voor diëten, je moet het vol blijven houden. Zoek daarom uit wat voor jou werkt. Als het niet lang vol te houden is, is het niets voor jou.

Als je echt af wil vallen is het natuurlijk de truc om beide met elkaar te combineren. Dat betekent jouw voedingspatroon omgooien en elke dag minimaal 30 minuten bewegen!