Posts Tagged ‘gewichtsverlies’

Er zijn verschillende manieren om op een gezonde manier te vermageren. Veel mensen kiezen er al snel voor om hun eetpatroon aan te passen. Dit wil eigenlijk zeggen dat ze een bepaald dieet kiezen en deze gaan volgen. Anderen gaan juist veel meer bewegen om de kilo’s kwijt te raken. Maar, wat is nou het beste middel voor gezond vermageren? Is het aan te raden om een dieet te volgen of om juist meer te bewegen? Je leest het in dit artikel.

Heel veel verschillende diëten

Diëten, het lijkt populairder dan ooit tegenwoordig. Elke keer hoor je wel over een dieet, waarvan je misschien niet eens wist dat deze bestond zoals het Paleo Dieet. Dat je van een dieet volgen kunt afvallen is natuurlijk vaak zat bewezen. Dat gewichtsverlies is natuurlijk mooi meegenomen. Het nadeel van een dieet is dat je deze vaak maar voor een bepaalde tijd volgt. De kilo’s die er met het dieet zijn afgevlogen, vliegen er net zo snel weer aan als je terug gaat naar je oude patroon. Vervolgens wil je weer de kilo’s kwijt en kies je een ander dieet. Je blijft zo in een vicieuze cirkel hangen. 

Deze cirkel is alleen te doorbreken als je jouw eetpatroon voor eens en voor altijd veranderd. Door het eetpatroon te doorbreken kun je een compleet andere levensstijl gaan volgen. Dit zorgt ervoor dat de kilo’s eraf gaan en er ook vanaf blijven. 

Dit betekent echter niet dat je nooit meer iets ongezonds mag eten. De truc is alleen om bewuster te gaan eten. Veel diëten zijn dan niet geschikt. Dit komt omdat een dieet er vaak voor is gemaakt om snel te vermageren. Dat is juist heel ongezond, want daardoor blijft je gewicht fluctueren. Het ene moment vliegen de kilo’s er vanaf en het andere moment zitten ze er weer aan. Bovendien kun je een dieet vaak niet voor een lange termijn volgen, omdat je dan te veel voedingsstoffen mist. 

Beweging is de sleutel

Als je af wil vallen is beweging inderdaad belangrijk. De truc is om meer calorieën te verbranden dan de calorieën die je weet. Dat is alleen in de praktijk moeilijker om uit te voeren. Daarom is het ook aan te raden om kleine stapjes te nemen. Met bewegen geldt namelijk hetzelfde als met diëten. Bewegen op zichzelf is gezond en daarom zeker aan te raden. Ga je extreem veel bewegen? Dan is het opeens veel moeilijker vol te houden. 

De truc is dus om klein te beginnen. Beweeg je relatief weinig? Ga dan eens meer wandelen. Een half uur wandelen per dag is altijd aan te raden. Dit is namelijk hartstikke gezond, Is wandelen niks voor jou? Dan kun je altijd nog gaan fietsen of skeeleren bijvoorbeeld. Het gaat er namelijk om dat je in beweging bent. Wat je precies doet maakt in het begin niet zoveel uit. We leggen namelijk de focus op het bewegen en niet op het verbranden van calorieën. 

Het is altijd aan te raden om de focus te houden op bewegen. Zolang je de focus gaat verleggen op het verbranden van calorieën kan het helemaal mis gaan. Je bent dan namelijk al snel obsessief bezig, wat ertoe kan leiden dat je het moeilijk vol gaat houden. 

Langzaam kun je dan meer gaan bewegen. Schrijf je bijvoorbeeld in bij de sportschool of bij de plaatselijke padel vereniging. Of ga bijvoorbeeld zwemmen of mee doen aan fietstours bij jou in de buurt. Voor bewegen geldt hetzelfde als voor diëten, je moet het vol blijven houden. Zoek daarom uit wat voor jou werkt. Als het niet lang vol te houden is, is het niets voor jou.

Als je echt af wil vallen is het natuurlijk de truc om beide met elkaar te combineren. Dat betekent jouw voedingspatroon omgooien en elke dag minimaal 30 minuten bewegen!

1. Verhoogde vitamines en mineralen in je dieet

Sapkuren hebben het vermogen om het lichaam te voorzien van een gezonde bron van vitamines en mineralen die anders in je dieet zouden ontbreken. Mocht je er al een tijdje niet meer aan gedacht hebben, vitamines en mineralen zijn goed voor je! Ze helpen ons groeien, denken, werken en nog veel meer.

Als je lichaam een ​​aantal van de belangrijkste vitamines en mineralen mist, kan dat betekenen dat je lichaam niet optimaal werkt. Als je geen fan bent of het zat bent om hele groenten en fruit te eten, is sap maken een leuke manier om ze in je dieet op te nemen, terwijl je ook alle vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft.

2. Potentieel gewichtsverlies

Het opnemen van sap in je dieet kan je helpen gewicht te verliezen. Afhankelijk van het fruit en de groenten die je eet, is het mogelijk dat je ochtend-, middag- of zelfs avonds minder calorieën bevat dan je normale snacks.

In veel gevallen kan dit betekenen dat je een calorietekort hebt, wat een geweldig recept is om een ​​paar kilo af te vallen. Hoewel we aanraden om de hele dag door gezonde maaltijden te eten, is sap een geweldige (en heerlijke) aanvulling op alle groenten en fruit die je misschien mist.

3. Verhoogde energie

We zijn gewend aan de routine: word wakker, maak je klaar, pak een kopje koffie op weg naar buiten en begint onze dag.

Heb je gemerkt dat je een beetje te veel op cafeïne vertrouwt? Misschien ben je geen ochtendmens, of verlies je je stoom rond 14.00 uur. Een sapkuur 5 dagen is een geweldige manier om meer energie te ervaren zonder afhankelijk te zijn van cafeïnehoudende dranken.

Eén van de vele manieren waarop we ons energieniveau kunnen verhogen, is door meer voedsel in te nemen dat B-vitamines bevat. Dit omvat bladgroenten, sommige citrusvruchten, bieten, gember en meer. Sap maken is een snelle, gezonde en gemakkelijke manier om deze B-vitamines in je systeem te krijgen.

4. Vermindert ontstekingen en reset je lichaam

Als je last hebt van pijn of ontstekingen van welke aard dan ook, kan sap een geweldige aanvulling voor je zijn vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. Het consumeren van donkergroene bladgroenten en fruit dat boordevol vitamine C zit, zal je lichaam voeden met antioxidanten.

Als u een dieet volgt dat vol zit met voedzame groenten en fruit, krijgt u de overhand op ontstekingen, waardoor mogelijk de bijwerkingen worden verminderd. Als je lichaam een ​​reset nodig heeft, zijn reinigingen met vers sap een geweldige manier om je lichaam op te laden en opnieuw te beginnen. Hoewel je lichaam bepaalde organen heeft die helpen bij het opruimen van gifstoffen, heeft sap het vermogen om je reiniging nog meer op gang te brengen.

5. Beschermt tegen ziekten

Het drinken van sap met verschillende soorten fruit en groenten heeft het vermogen om je inname van voedingsstoffen te verhogen, waardoor vitamines en mineralen in je lichaam komen. Deze zijn van vitaal belang bij de bescherming tegen ziekten zoals hartaandoeningen, hoge bloedsuikerspiegels, problemen met het spijsverteringsstelsel, immuunsysteem, hoge bloeddruk en meer. Sapkuur 1 dag kan je al helpen bij het verhelpen van vorige problemen.

Groen sap kan specifiek helpen om de gifstoffen in je lichaam te verminderen, samen met gezond eten en sporten! Fytochemicaliën in het sap zijn in staat om vrije radicalen in het lichaam op te lossen – vrije radicalen geven veel mensen een hoger risico op ziekte.

Hoewel groen sap uw zorgrekening misschien niet verlaagt, kan het u helpen veel vermijdbare ziekten te ontwikkelen. Als je normaal gesproken geen groenten en fruit eet, is sap maken een goede optie!